Fogyás 1960.
Néhány kocka csoki: 4 pont.
A diéta kiemelten ügyel arra, hogy biztosítsa a napi optimális tápanyag- ásványi anyag és vitaminmennyiséget. Az étrend által javasolt élelmiszerek közé főként alacsony zsírtartalmú ételek, gyümölcsök, zöldségek, sovány szárnyashúsok, halételek, tejtermékek, fehérjék, telítetlen zsírsavak és teljes kiőrlésű gabonák tartoznak.
Emellett nagy szerepe van a bőséges folyadékmennyiségnek és a diétás rostoknak is.
Mintaétrend Ha követed a mintaétrendet, egy hét alatt akár kilótól is megszabadulhatsz. Az előre összeállított étrend emellett lehetővé teszi, hogy ne kelljen számolnod az egyes élelmiszerek pontjait: a mintanapok 3 pontos reggeliből, 5 pontos ebédből, 8 pontos vacsorából állnak.
Emellett napi egy-egy alkalommal — tízóraira és uzsonnára - fogyaszthatsz fogyás 1960 pont értékben egy almát, illetve szintén 2 pont értékben egy pohár zsírszegény fogyás 1960.
Ebéd: pita teljes kiőrlésű lisztből, paradicsomszósszal, 3 dkg sonkával, 4 dkg ananásszal és 4 dkg fogyás 1960 sajttal töltve, zöldsaláta.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemellfilé, egy teáskanál szezámolajjal, összetört fokhagymával, babos-hagymás zöldsalátával. Ebéd: két szelet pirítós, két szelet sonka, két szelet zsírszegény sajt, két szelet paradicsomkarika. Vacsora: egy közepes csirkemellfilé egy teáskanál mézzel fogyás 1960 egy teáskanál mustárral, két kisebb főtt krumpli, saláta babból, paradicsomból, rukkolából és sárgarépából.
Ebéd: saláta újhagymából, káposztából, főtt krumpliból és uborkából, egy kivi. Vacsora: tészta teljes kiőrlésű lisztből, parmezán sajttal, paradicsomszósszal, rukkolával.
