Két hét után nincs fogyás

két hét után nincs fogyás

Hiába sportolsz, mégsem fogysz... Mi lehet a gond?

Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni. Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é  feladásra. Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás.

Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra. Miért nem indul be a fogyás?

két hét után nincs fogyás

Az első és leggyakoribb oka annak, ha nem sikerül beindítani a fogyást, hogy az étrend nem megfelelő. Ez jelenthet egy pontosan követett, de rossz menüsort, de lehetséges, hogy a kalóriák felső maximumát sikerült helytelenül meghatározni, vagy éppen a számolás nem elég pontos, és több száz kalóriás eltérések vannak naponta.

Nagyon rossz ötlet például az ételadagokat szemmértékkel mérni, ugyanis az elhízás mögött álló egyik legfontosabb ok, hogy sokan eltévesztik, mekkora egy fogyókúrás adag.

két hét után nincs fogyás

Ez akkor is probléma lehet, ha egyébként egészséges ételeket válogat valaki, hiszen ezekből is nagyon sok kalóriát össze lehet hozni. Sok egészséges étel pedig egyáltalán nem kalóriaszegény, mint például az avokádó, a barna rizs vagy mandula.

Nem indul be a fogyás

Noha az ételek minősége rengeteget számít, közben nem szabad megfeledkezni a bevitt energiáról sem. Ez persze fordítva is igaz: nem minden a kalóriákról szól.

két hét után nincs fogyás

Csak elméletben egyszerű kevesebbet enni ugyanazokból az ételekből, és így lefogyni. Hamburgert, paprikás krumplit és pizzát fogyasztva is lehet zsírt leadni, azonban ezek kalóriadús ételek, így a megengedett adagok kicsik lesznek, míg a gyorsan felszívódó szénhidrátok étvágynövelő hatása miatt folyamatos koplalásnak tűnik az ilyen diéta.

két hét után nincs fogyás

A második probléma a mozgás lehet, két hét után nincs fogyás noha nem kötelező, mégis erősen ajánlott minden diéta mellé. Itt a legtöbben az intenzitással vannak gondban. Fél óra sétának például nagyon is tempósnak kell lennie ahhoz, hogy kilókban látható eredményt produkáljon.

AZ ELMÚLT KÉT HÉT EREDMÉNYEI

Egy másik testmozgással kapcsolatos tévhit, hogy csak a kardió fogyaszt. Ugyan segít először eredményeket elérni, hosszú távon, néhány hét után azonban csökken a hatékonysága.

Hogy lehet szülés után lefogyni?

Ezek a monoton két hét után nincs fogyás ugyanis sok kalóriát égetnek, miközben valaki végzi őket, ám nem jelentenek olyan jellegű terhelést, hogy amiatt a szervezet izmokat akarjon építeni. Éppen ezért nagyon könnyen előfordulhat, hogy valaki edzés mellett izmot veszít, amitől lassul az anyagcseréje.

  1. 43 éves fogyás
  2. Hatályos:
  3. Valami rosszul csinálsz!
  4. Ludlow fogyás

Ha azonban a kardió mellé kiegyensúlyozott mennyiségben erősítő edzések is kerülnek, az hozzájárul ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcsere, és ne stagnáljanak a kilók. Ha sok edzés is tartozik a diétához, érdemes nem csak kilókban gondolkodni, hiszen az izom sokkal nehezebb, mint a zsír.

Az eredmények mérésére ilyenkor jobb centit használni, hiszen a szövetek eltérő térfogata miatt igazán látványos lesz a különbség, noha közben a mérleg lehetséges, hogy semmit sem mutat.

Hiába sportolsz, mégsem fogysz Mi lehet a gond? Ha nem indul be a fogyás, talán nem jó a diéta!

Lásd még