Alvási pozíciók a hasi zsírégetéshez

Kíváncsi vagy, hogy miért mindig ugyanabban a pózban alszol el?

A szakértők szerint nemcsak az egészségedről, hanem a személyiségedről is sokat elárul, hogy hason, háton vagy oldalfekvésben hajtod-e álomra a fejed.

Magzatpóz A leggyakoribb alvópozíció, mely az alvás közbeni sebezhetőséget hivatott kivédeni. A kutatások szerint kétszer annyi nő alszik magzatpóz ban, mint férfi, de ez akár a menstruációs fájdalmakra visszavezethető, hiszen ez a pozitúra képes enyhíteni a hasi görcsöket.

Alvási praktikák nőknek, mell-szemszögből!

Oldalfekvés Az oldalfekvés a hát- és nyakfájdalmakkal küszködőknek, a kismamáknak, a horkolóknak, valamint a náthával és légúti alvási pozíciók a hasi zsírégetéshez szenvedőknek is kifejezetten előnyös — nem csoda, hogy ez a világ második leggyakoribb alvópozíciója! Az azonban egyáltalán nem mindegy, hogy melyik oldaladon alszol el. A bal oldali alvás lazítja az alsó nyelőcsövet, ezért az átlagosnál több gyomorsav kerület a szájüregbe; míg a jobb oldali alvás javítja a vérkeringést és a szívet, hiszen semmilyen plusz nyomás nem nehezedik rá alvás közben.

A nőgyógyászok ennek ellenére sokszor javasolják a kismamáknak a baloldalon való alvást, mert eben a pozitúrában jut a legtöbb táplálékhoz a kisbaba. Hason fekvés A legegészségtelenebb alvópozíció, hiszen az összes belső  szerv nyomás alá kerül — csakúgy, mint a gerinc és a nyaki csigolyák.

Finom diétás desszertet készítünk. Vegyünk rá két tojásfehérjét egy csipet sóval, adjunk hozzá korpát, édesítőszert, kakaót és sütőport. Ez lesz a mi tortánk. Mindezt alaposan összekeverjük, és 5 percig tovább töltjük a mikrohullámú sütőt teljes teljesítmény mellett.

Az orvosok kifejezetten ellenjavallják kismamáknakáldott állapotban lévőknek, valamint nagy mellekkel rendelkezőknek, akárcsak a nyaki-és háti problémákkal küszködőknek. Amennyiben a felsoroltak ellenére te is azon kevesek közé tartozol, akik hason alszanak, válassz minél keményebb matracot!

Háton fekvés A kutatások azt bizonyítják, hogy a háton alvók rendelkeznek a legtöbb energiával, habár a horkolás aránya is magasabb náluk. Érdekesség, hogy a terhesség második felében ez a pozíció növeli a koraszülés alvási pozíciók a hasi zsírégetéshez, ezért ha áldott állapotban vagy, inkább aludj az oldaladon!

Kevert pozíciók A hátadon fekve alszol el, reggelente mégis más pozícióban ébredsz fel? Nagy valószínűséggel azok közé tartozol, akik alvás közben több pozitúrát is fogyókúrás tippek különböző testtípusokhoz. Ez nem is csoda: egy friss felmérés szerint éjszakénként olyan mozdulatot teszünk, melyről az alvás miatt nem is tudunk.

A professzorok szerint egyébként ez az egyik legegészségesebb alvópozíció, mert az izmok folyton mozgásban vannak, és kevesebb eséllyel görcsölnek be.

Fotó: RF.