Hogyan lehet karcsúsítani a hasat és a derekat

Viber Ezt a haserősítő, derékkarcsúsító technikát a jógában is szokás alkalmazni. A gyakorlat végzése közben a has olyan állapotba kerül, mintha alulról, vákuumszerűen erősen beszippantották volna.

A gyakorlat által nagyon rövid idő alatt hét nemcsak a hasizmaidat erősítheted meg, hanem fogyhatsz és a derekad is lényegesen karcsúbb lesz. A gyakorlat végzése közben a has olyan állapotba kerül, mintha alulról, vákuumszerűen erősen beszippantották volna. Természetesen minél gyakrabban végzed ezt a gyakorlatot, annál gyorsabb lesz meg az eredménye. Az elején időt vesz igénybe, hogy feszesen tudd tartani a hasizmodat, de később már sokkal kevesebb erőfeszítés kell hozzá, és rutinból megy.

Nagyon hatásos ez a módszer, rövid idő alatt, elég 3—4 hét a hasizomzat remekül megerősödik és a derékbőség is kisebb lesz. Minél gyakrabban végezzük a gyakorlatokat, annál feszesebb lesz a hasunk. Ahhoz, hogy eredményes legyen az erősítés, 5, hasat beszippantós mozdulatot kell legalább egy alkalommal elvégezni.

Íme a lépések: 1. Feküdjünk hanyatt, a karjainkat oldalunk mellett engedjük le, a térdeket hajlítsuk be.

Igyekezzünk minden izmunkat ellazítani. Lassan fújjuk ki a levegőt a tüdőkből, anélkül, hogy az izomzatunkat megerőltetnénk.

Lélegezzünk, majd ismét fújjuk ki a levegőt, de már úgy, hogy közben szorítsuk le a hasizmunkat, amennyire csak tudjuk, eközben már lélegezni nem szabad. Lélegezzünk egy kicsit, de még tartsuk behúzva a hasunkat, és a lélegzetünket is 10—15 másodpercig.

Ha nagyon megerőltető lenne a gyakorlatsor, vegyünk egy kis levegőt. Fújjuk ki a levegőt, lazítsuk el a befeszített hasunkat, vegyük egy-két mély lélegzetet, majd ismét kapcsoljuk vákuum üzemmódba a hasizmainkat, majd nyomjuk fele, anélkül, hogy levegőt vennénk. Ezt már olvastad?

A 7 legjobb testgyakorlat, ami formássá teszi a testet és égeti a kalóriát Ezzel a módszerrel három hét alatt nagyszerűen meg lehet erősíteni a belső hasi izomzatot, amely külsőleg is lapossá válik, és a derék is formásabb, karcsúbb lesz.

Ha érdekelnek további cikkeink, csatlakozz a Filantropikusok csoportunkhoz!

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Fogyókúrázni egyáltalán nem egyszerű, így érthető, ha olyan módszereket keresel, melyek egyszerűbbé teszik a kilók leadását. Sokan próbálkoznak például a fogyasztó övvel, mely megoldást ígér a makacs zsírpárnák ellen, de vajon tényleg olyan jó, mint a reklámja? A karcsúsító övek nagy része neoprénből készül, melyet tépőzárral lehet rögzíteni a hason vagy a derékon.