Fogyni három hét alatt, Kapcsolódó cikkek

Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!

fogyni három hét alatt

MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd!

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod! Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet.

fogyni három hét alatt

Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, ahogy a magas zsírtartalmú tejtermékek is.

fogyni három hét alatt

A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra. A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem fogyni három hét alatt nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g.

3 hét alatt 9 kilót fogytam ezzel az étrenddel! Teljesen megváltozott tőle az életem

Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.

fogyni három hét alatt

A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy gyümölcsnapot.

A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel. Levesnap Az jason bajnok fogyás és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot. Készíts zöldséglevest  rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben.

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás! Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el!

fogyni három hét alatt

Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás. Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!

Lásd még