30 napos súlycsökkentő kihívás tumblr

30 napos súlycsökkentő kihívás tumblr

Vizi Erzsébet A combizom edzése jelenti a legnagyobb próbát, ha alakformálásról van szó, hiszen csak rendszeres és kemény tornával lesz feszes és izmos ez a terület.

30 napos súlycsökkentő kihívás tumblr súlycsökkenési statisztika

A legjobb, ha egyből kihívásként kezeled az edzést, és adsz magadnak cirka egy hónapot, ami alatt próbálod a legtöbbet kihozni az erősítésből. Elsőként a megfelelő állóképesség miatt elengedhetetlen, hiszen az egész testet ezek az izmok tartják meg.

30 napos súlycsökkentő kihívás tumblr filipino fogyás

Másrészt, és ez különösen nőket érintő probléma, hogy hamar petyhüdtté válik ez a terület, ha nincs rendszeresen edzve. A testben lévő felesleges zsírréteg itt raktározódik el a leghamarabb és a leglátványosabb módon, ami sokaknál komoly esztétikai kellemetlenséget okoz. Az alább videóban egy nagyon szuper edzéstervet láthatsz, ami kíméletesen, ugyanakkor intenzíven megdolgoztatja a combizmokat.

30 napos súlycsökkentő kihívás tumblr fogyás effexor

Összesen tizenöt különböző gyakorlatból áll, amiket harminc másodpercig kell csinálni, köztük tíz másodperces szünetekkel. Szánj rá húsz napot, ami alatt hetente kétszer végezd el ezt a tíz perces edzést.

Mire a végére érsz, meglátszik majd az eredmény.

30 napos súlycsökkentő kihívás tumblr 7 font súlycsökkenés kép

Kiemelt kép: Getty Images.

Lásd még