Vit c fogyni

Aszkorbinsav - Az aszkorbinsav szerepe a súlycsökkenésben

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A megfelelő C-vitamin-bevitel fontosságáról főként influenzaszezonban hallasz, de nemcsak az immunerősítés miatt érdemes rá odafigyelni. Tavasszal és később sem lehetsz vit c fogyni. A fogyás folyamatait nagyon megkönnyítheted, ha elegendő C-vitamint viszel be mindennap.

Az aszkorbinsav szerepe a súlycsökkenésben

Ismerd meg a fontos mikrotápanyag funkcióját, a súlyvesztésre gyakorolt hatását és a javasolt adagolást! A C-vitamin és a fogyás A C-vitamin - azaz aszkorbinsav vagy L-aszkorbát - esszenciális vitamin az emberi szervezet számára, azaz a test nem képes előállítani, így bevitelét külső forrásokból kell fedezni. Rendszeresen is biztonságosan szedhető, hiszen vízoldékony, így a felesleget 24 alsi se fogyás belül a vizelettel ki tudja üríteni a vit c fogyni.

Mivel azonban tartalékolni nem lehet, napi szintű pótlása szükséges.

A C-vitamin hatással van a fogyásunkra? Igen!

A C-vitamin antioxidáns, azaz véd a szabad gyökök - az energia-előállítás melléktermékei - okozta sejtkárosodással szemben, emellett más mérgező anyagokkal, sőt, a dohányzás ártalmaival szemben is biztosít egy kevés védelmet. Az aszkorbinsav szükséges a növekedéshez és a szövetek gyógyításához. Kell a kollagén előállítása során, mely fehérje a bőr, az inak, az ízületek és a vérerek építőegysége.

Nemcsak a sebgyógyulásban játszik szerepet, de a csontritkulás, a fogbetegségek, a porckopás, a magas vérnyomás megelőzésében is fontos, sőt, ránctalanító hatású. Mindenkinek szüksége van C-vitaminra, de, ha fogyni próbálsz, vagy akár rendszeresen edzel, akkor nem árt, ha még jobban odafigyelsz.

Fogyást segítő vitaminok

A fehérjemetabolizmus részeként az aszkorbinsav blokkolja a gyulladást, és segíti az izomépítést. A nőknél az endometriózis és a vérrögök ellen nyújt védelmet.

vit c fogyni

A férfiak esetében előnye, hogy javítja a kortizol - stresszhormon - és az izomnövekedéshez szükséges tesztoszteron arányát, így segít gyorsabban elérni a fitneszcélokat.

Megfelelő bevitelével az izomláz, a fáradékonyság is jól csökkenthető.

vit c fogyni

Magában azonban a C-vitamin nem fog zsírvesztést okozni, bármeddig is emeled a beviteledet. Egy, a Journal of American College of Nutrition hasábjain publikált ös cikk szerint a megfelelő C-vitamin-bevitel szorosan kapcsolódik az optimális BMI-hez. A kutatás szerzői arra is rámutatnak, hogy a C-vitamin javítja a zsíroxidációt egy közepes intenzitású edzés során, vit c fogyni azonban a folyamat hatékonysága csökken.

vit c fogyni

Ezáltal a C-vitamin elégtelen bevitele a fogyást akár lassíthatja is. A C-vitamin hiányát a száraz haj, a gyulladt íny, a hámló bőr, a lassú sebgyógyulás vagy akár az orrvérzés, a fájó ízület, a vérszegénység is jelezheti. Szélsőséges esetben hiánybetegsége a skorbut.

Lásd még